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Tag für Tag stehen wir vor diversen Entscheidungen. Mit welchem Bein stehe ich auf? Was ziehe ich heute an? Wie komme ich zur Arbeit? Was esse ich heute? Gibt es einen Plan für das Wochenende? Fragen über Fragen…

Zum Team gehören Tim Azaldo, alias der Faszienierer – Personal Trainer und einer der Faszienexperten in Deutschland (www.faszienierer.com). Tim arbeitet als Personal Trainer in Berlin und hat vor rund drei Jahren mit Painfree Fascia® ein gezieltes Bewegungsprogramm für die Faszien gegründet.

Wenn wir ein richtiges Ziel haben, sind wir am Anfang stark motiviert es zu erreichen. Wir geben 110% und sind voller Leidenschaft dabei. Diese anfängliche Motivation trägt uns und sie schiebt uns auf den ersten Metern des langen Weges an.

Vielen von uns fällt es schwer, sich zu verändern und seine Wünsche umzusetzen. Wir leben in unserer Komfortzone, die stark von unseren Gewohnheiten abhängig ist.

Wir kennen es vermutlich alle: der beste Trainingspartner ist verhindert und man kann sich einfach nicht für ein Workout alleine aufraffen, weil man doch immer auf die gleichen Übungen zurückgreift. In diesem Beitrag erfahrt ihr ein paar mögliche Trainingsvariationen für ein abwechslungsreiches Training alleine.

Egal wo man hinschaut, in jeder Ecke versteckt sich ein kleines oder großes Stresspotential. Doch wie kann man das Risiko eines hohen Stresslevels reduzieren oder sich diesem möglicherweise gänzlich entziehen?

Besonders wichtig für die dunklen Jahreszeiten sind Vitamin D und Vitamin B weshalb wir diese etwas näher unter die Lupe nehmen.

Du tust dem Geist und der Psyche etwas Gutes, wenn du regelmäßig Sport treibst. Vor allem wenn du eine sitzende Tätigkeit wie zum Beispiel im Büro ausübst und diese durch Bewegung und mentales Training ausgleichst.

Kaum ein Thema besitzt so ein enormes Potenzial zum Erforschen, Diskutieren und auch Polarisieren wie die Ernährung, insbesondere im Sport und beim Personaltraining.