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Herbstmotivation – 5 Tipps für die dunkle Jahreszeit

Von Arne Siebert Einleitung Die Uhr wurde vor Kurzem umgestellt und die dunkle Jahreszeit ist im vollen Gange. Die Tage sind kürzer, es wird wieder früher dunkel und sowohl die Kälte als auch widrige Wetterbedingungen machen uns das Leben schwerer. Darauf haben wir keinen Einfluss, denn die Jahreszeiten und das Wetter bleiben wie es ist. [...]

Warum trainierst du eigentlich? 10 Gründe die dich wirklich bewegen

Von Arne Siebert In meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainer bemerke ich immer wieder, dass es vielen unheimlich schwer fällt, ihre wirklichen Gründe für das Training zu benennen. Hier fehlt es meist an Klarheit und sobald ein Ziel zu schwammig ist, fällt die Reise dorthin schwerer. Viele Dinge tun wir aus Gewohnheit. Es entwickeln sich [...]

Mehr Bewegung im Alltag

Von Arne Siebert Wir stehen in diesen Tagen vor vielen Herausforderungen und haben zugleich viele Chancen. Herausforderungen in dem Sinne, dass wir immer abhängiger von Technik werden. Die Chancen, die sich allerdings aufgrund dieser Technik bieten sind ebenso gegeben. Digitalisierung und Globalisierung sorgen dafür, dass das Leben immer schneller voranschreitet und wir Daten in Sekundenschnelle [...]

Verändere dich – aber richtig!

Von Arne Siebert Einleitung Tag für Tag stehen wir vor diversen Entscheidungen. Mit welchem Bein stehe ich auf? Was ziehe ich heute an? Wie komme ich zur Arbeit? Was esse ich heute? Gibt es einen Plan für das Wochenende? Fragen über Fragen, die alle nach Antworten verlangen. Diese Antworten sind Entscheidungen für oder gegen eine [...]

PROJECT WHY – Wir haben da was vor…

Von Arne Siebert Wer? Zum Team gehören Tim Azaldo, alias der Faszienierer – Personal Trainer und einer der Faszienexperten in Deutschland (www.faszienierer.com). Tim arbeitet als Personal Trainer in Berlin und hat vor rund drei Jahren mit Painfree Fascia® ein gezieltes Bewegungsprogramm für die Faszien gegründet. Mittlerweile gibt es über 400 Painfree Fascia® Trainer, die genau [...]

Die Brücke zum Ziel – mit der richtigen Verbindung den Weg schneller gehen

Von Arne Siebert Wenn wir ein richtiges Ziel haben, sind wir am Anfang stark motiviert es zu erreichen. Wir geben 110% und sind voller Leidenschaft dabei. Diese anfängliche Motivation trägt uns und sie schiebt uns auf den ersten Metern des langen Weges an. Diese Motivation ist abhängig von Belohnung. Belohnung in dem Sinne, dass wir […]

7 Schritte, wie du deine Wünsche mit Leichtigkeit umsetzen kannst

Von Arne Siebert „Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht noch immer geschwinder, als jener, der ohne Ziel umherirrt.“ – Gotthold Ephraim Lessing – Vielen von uns fällt es schwer, sich zu verändern und seine Wünsche umzusetzen Wir leben in unserer Komfortzone, die stark von unseren Gewohnheiten abhängig ist. Unsere Gewohnheiten […]

Meine Erfahrungen auf dem Jakobsweg

Von Arne Siebert Am 11. Juni 2018 startete ich meine verrückte Reise auf dem Jakobsweg. Ich entschied mich für den Caminho Portugues, da dieser Weg laut Reiseführer in zehn bis zwölf Tagen gut zu bewältigen ist – in nicht einmal zwei Wochen von Porto nach Santiago de Compostela. Insgesamt etwa 260 km zu Fuß, mit […]

Problem – Chance zur Veränderung?

Von Arne Siebert Wir alle erleben Rückschläge, Enttäuschungen oder frustrierende Situationen in unserem Leben. Das Leben verläuft nicht linear positiv. Das ist eine Wunschvorstellung. Es gibt immer wieder Rückschläge oder Situationen in denen ein Problem oder Stolpersteine auftauchen. Zu allererst muss man sich hier fragen. Was ist überhaupt ein Problem!? Und wo liegt die Ursache […]

Veränderungen bewegen – besser klein anfangen, als gar nicht

Von Arne Siebert Gerade zum Jahresbeginn setzen sich viele Leute neue Ziele oder alte Ziele werden wieder aus den alten Kisten geholt und es wird erneut versucht sie umzusetzen. Vorab, Ziele setzen alleine hat schon einen merklichen Anstieg von Glückshormonen im Körper zur Folge. Wir sind bereit für Veränderungen und das setzt Energie frei. Wir […]