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Training in der kalten Jahreszeit – Tipps für Outdoorsportler

Von Arne Siebert Es ist dunkel, kalt und nass. Der Winter bringt viele Eigenschaften mit sich, die nicht gerade zum Outdoorsport motivieren. Mit welchen Tipps Dir das Workout im Freien einfacher fallen wird, liest Du in diesem Beitrag. Der Wind pfeift kalt durch die regenbehangenen Bäume, die Fitnessstudios sind aufgrund der aktuellen Lockdown-Maßnahmen zum Coronavirus [...]

Alkohol – Genussmittel oder Killerfood? – Gastbeitrag von Dr. rer. pol. Gabriela Hoppe

Vorwort Dass Alkohol eine bestimmte Wirkung auf den Körper hat ist allgemein bekannt. Doch was macht dieses Genussmittel genau mit und in unserem Organismus? Darf man sich ab und an guten Gewissens ein Feierabendbier genehmigen oder müssen vor allem Sportler gänzlich darauf verzichten? In diesem Gastbeitrag erklärt die Hannoveraner Ernährungsspezialistin und Heilpraktikerin Dr. rer. pol. [...]

Fit durch den stressigen Alltag – Tipps und Tricks, um kurze Workouts in den Berufsalltag zu integrieren

Von Arne Siebert Ausreichende Bewegung ist wichtig - nicht nur für Sportler, sondern vor allem auch für Menschen, deren Alltag durch lange Arbeitszeiten, stressige Meetings und anstrengende Arbeitstage bestimmt wird. Wenn dann auch noch das Wochenende voll mit Arbeit ist, scheint es fast aussichtslos, an genügend Bewegung zu kommen und seinen Körper fit zu halten. [...]

Myokine – der Beweis – Muskeln werden unterschätzt

Von Arne Siebert Der Wissenschaft gelang es im Jahr 2007 eine molekulare Verbindung in unseren Muskeln nachzuweisen, die nachweislich beim Abnehmen hilft und unsere Gesundheit fördert. Professorin Bente K. Pedersen konnte in ihrem Institut für Stoffwechselkrankheiten in Kopenhagen zeigen, dass Muskeln mehr als nur Kraftmaschinen sind. Bei intensiver Muskelbeanspruchung schüttet der Körper heilsame Botenstoffe aus. [...]

10 Tipps für ein starkes Immunsystem

Von Arne Siebert Unser Immunsystem ist dafür zuständig, uns ganzjährig vor Viren und Bakterien zu schützen, wobei wir in der kalten Jahreszeit durch Heizungsluft und Temperaturschwankungen anfälliger für Erkältungen sind. Bakterien und Viren lauern auf Türgriffen, Treppengeländern oder Wasserhähnen und wir begegnen ihnen beim Einkaufen, in der Bahn oder im Bus. Um uns vor Krankheitserregern [...]

Meilensteine – Warum ein Jahreswechsel uns bewegen kann

Von Arne Siebert Meilensteine sind Kennzeichnungen unseres Weges. So sehen wir, wie weit wir fortgeschritten sind und welchen Weg wir bereits zurückgelegt haben. Das neue Jahr ist schon wieder seit einiger Zeit im Gange. Einige von uns haben ihre Vorsätze bereits ad acta gelegt, während andere noch fleißig dabei sind, ihre Ziele zu verwirklichen oder [...]

Herbstmotivation – 5 Tipps für die dunkle Jahreszeit

Von Arne Siebert Einleitung Die Uhr wurde vor Kurzem umgestellt und die dunkle Jahreszeit ist im vollen Gange. Die Tage sind kürzer, es wird wieder früher dunkel und sowohl die Kälte als auch widrige Wetterbedingungen machen uns das Leben schwerer. Darauf haben wir keinen Einfluss, denn die Jahreszeiten und das Wetter bleiben wie es ist. [...]

Warum trainierst du eigentlich? 10 Gründe die dich wirklich bewegen

Von Arne Siebert In meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainer bemerke ich immer wieder, dass es vielen unheimlich schwer fällt, ihre wirklichen Gründe für das Training zu benennen. Hier fehlt es meist an Klarheit und sobald ein Ziel zu schwammig ist, fällt die Reise dorthin schwerer. Viele Dinge tun wir aus Gewohnheit. Es entwickeln sich [...]

Mehr Bewegung im Alltag

Von Arne Siebert Wir stehen in diesen Tagen vor vielen Herausforderungen und haben zugleich viele Chancen. Herausforderungen in dem Sinne, dass wir immer abhängiger von Technik werden. Die Chancen, die sich allerdings aufgrund dieser Technik bieten sind ebenso gegeben. Digitalisierung und Globalisierung sorgen dafür, dass das Leben immer schneller voranschreitet und wir Daten in Sekundenschnelle [...]

Verändere dich – aber richtig!

Von Arne Siebert Einleitung Tag für Tag stehen wir vor diversen Entscheidungen. Mit welchem Bein stehe ich auf? Was ziehe ich heute an? Wie komme ich zur Arbeit? Was esse ich heute? Gibt es einen Plan für das Wochenende? Fragen über Fragen, die alle nach Antworten verlangen. Diese Antworten sind Entscheidungen für oder gegen eine [...]