Fit durch den stressigen Alltag – Tipps & Tricks, um kurze Workouts in den Berufsalltag zu integrieren
Ausreichende Bewegung ist wichtig – nicht nur für Sportler, sondern vor allem auch für Menschen, deren Alltag durch lange Arbeitszeiten, stressige Meetings und anstrengende Arbeitstage bestimmt wird. Wenn dann auch noch das Wochenende voll mit Arbeit ist, scheint es fast aussichtslos, an genügend Bewegung zu kommen und seinen Körper fit zu halten. Dabei sind Bewegung, […]
Myokine – der Beweis – Muskeln werden unterschätzt
Der Wissenschaft gelang es im Jahr 2007 eine molekulare Verbindung in unseren Muskeln nachzuweisen, die nachweislich beim Abnehmen hilft und unsere Gesundheit fördert. Professorin Bente K. Pedersen konnte in ihrem Institut für Stoffwechselkrankheiten in Kopenhagen zeigen, dass Muskeln mehr als nur Kraftmaschinen sind. Bei intensiver Muskelbeanspruchung schüttet der Körper heilsame Botenstoffe aus. Diese Substanz taufte […]
10 Tipps für ein starkes Immunsystem
Unser Immunsystem ist dafür zuständig, uns ganzjährig vor Viren und Bakterien zu schützen, wobei wir in der kalten Jahreszeit durch Heizungsluft und Temperaturschwankungen anfälliger für Erkältungen sind. Bakterien und Viren lauern auf Türgriffen, Treppengeländern oder Wasserhähnen und wir begegnen ihnen beim Einkaufen, in der Bahn oder im Bus. Um uns vor Krankheitserregern zu schützen, helfen […]
Meilensteine – Warum ein Jahreswechsel uns bewegen kann
Meilensteine sind Kennzeichnungen unseres Weges. So sehen wir, wie weit wir fortgeschritten sind und welchen Weg wir bereits zurückgelegt haben. Das neue Jahr ist schon wieder seit einiger Zeit im Gange. Einige von uns haben ihre Vorsätze bereits ad acta gelegt, während andere noch fleißig dabei sind, ihre Ziele zu verwirklichen oder eben nie welche […]
Herbstmotivation – 5 Tipps für die dunkle Jahreszeit
Die Uhr wurde vor Kurzem umgestellt und die dunkle Jahreszeit ist im vollen Gange. Die Tage sind kürzer, es wird wieder früher dunkel und sowohl die Kälte als auch widrige Wetterbedingungen machen uns das Leben schwerer. Darauf haben wir keinen Einfluss, denn die Jahreszeiten und das Wetter bleiben wie es ist. Falls es auch dir […]
Warum trainierst du eigentlich? 10 Gründe die dich wirklich bewegen
In meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainer bemerke ich immer wieder, dass es vielen unheimlich schwer fällt, ihre wirklichen Gründe für das Training zu benennen. Hier fehlt es meist an Klarheit und sobald ein Ziel zu schwammig ist, fällt die Reise dorthin schwerer. Viele Dinge tun wir aus Gewohnheit. Es entwickeln sich Routinen, die sich […]
Mehr Bewegung im Alltag
Wir stehen in diesen Tagen vor vielen Herausforderungen und haben zugleich viele Chancen. Herausforderungen in dem Sinne, dass wir immer abhängiger von Technik werden. Die Chancen, die sich allerdings aufgrund dieser Technik bieten sind ebenso gegeben. Digitalisierung und Globalisierung sorgen dafür, dass das Leben immer schneller voranschreitet und wir Daten in Sekundenschnelle transportieren können. Wir […]
Meine Erfahrungen auf dem Jakobsweg
Am 11. Juni 2018 startete ich meine verrückte Reise auf dem Jakobsweg. Ich entschied mich für den Caminho Portugues, da dieser Weg laut Reiseführer in zehn bis zwölf Tagen gut zu bewältigen ist – in nicht einmal zwei Wochen von Porto nach Santiago de Compostela. Insgesamt etwa 260 km zu Fuß, mit einem Wanderrucksack auf […]
Problem – Chance zur Veränderung?
Wir alle erleben Rückschläge, Enttäuschungen oder frustrierende Situationen in unserem Leben. Das Leben verläuft nicht linear positiv. Das ist eine Wunschvorstellung. Es gibt immer wieder Rückschläge oder Situationen in denen ein Problem oder Stolpersteine auftauchen. Zu allererst muss man sich hier fragen. Was ist überhaupt ein Problem!? Und wo liegt die Ursache dieses Problems? Ein […]
Veränderungen bewegen – besser klein anfangen, als gar nicht
Gerade zum Jahresbeginn setzen sich viele Leute neue Ziele oder alte Ziele werden wieder aus den alten Kisten geholt und es wird erneut versucht sie umzusetzen. Vorab, Ziele setzen alleine hat schon einen merklichen Anstieg von Glückshormonen im Körper zur Folge. Wir sind bereit für Veränderungen und das setzt Energie frei. Wir stehen in den […]
